தமிழகத்தின் புகழ்பெற்ற டிரெக்கிங் பாதைகள்

தமிழக மலைகளில் டிரெக்கிங் செய்வது என்பது ஒரு அற்புதமான அனுபவம். ஆனால் தமிழ்நாட்டு மக்கள் பெரும்பாலும் கோயில் குளங்களுக்கு செல்வது போல டிரெக்கிங் செல்வதில் ஆர்வம் காட்டுவதில்லை. எனினும் இந்த நிலைமை சமீப காலங்களாக மாறி வருகிறது.

தற்போது நிறைய பேர் டிரெக்கிங், ஹைக்கிங் (நெடுந்தூர பயணம்), ரேப்பலிங் (கயிறு கட்டி மலையிறங்குதல்) போன்ற சாகசங்களில் ஈடுபட விரும்புகிறார்கள்.
எனவே அவர்களை போன்ற பயணிகளையும், டிரெக்கிங் பிரியர்களையும் குஷிப்படுத்த தமிழ்நாட்டில் எண்ணற்ற மலையேற்ற ஸ்தலங்கள் காத்துக்கொண்டு இருக்கின்றன. அவற்றில் மிகவும் பிரபலமான சில மலையேற்றப் பாதைகளை தற்போது பார்ப்போம்.





கொடைக்கானல் - டால்ஃபின் மூக்கு - வல்லகவி - கும்பக்கரை
கொடைக்கானலிலிருந்து கும்பக்கரை வரை மொத்தம் 8 கி.மீ நீளத்துக்கு இந்த மலையேற்றப் பாதை நீண்டு செல்கிறது. இந்தப் பாதையில் மலையேற்றம் செய்வதற்கு குறைந்தது 6 மணி நேரமாவது ஆகும். இப்பாதையில் திடீர் திடீரென செங்குத்து பாறைகள் தென்படுவதொடு திடீரென மலை கீழிறங்கியும் செல்லும். எனவே இந்தப் பாதையில் மலையேற்றத்தில் ஈடுபடுவது சற்று கடினமான காரியம். இதற்கு மலையேற்றத்தில் ஈடுபடுபவர் நல்ல உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பது அவசியம்.


ஊட்டி - அவலஞ்சி - எமெரால்ட்
ஊட்டிக்கு தென்மேற்காக அமைந்துள்ள அவலஞ்சி அணை வழியாக மலையேற்றம் மேற்கொள்வது சுலபமானது என்பதுடன் தூரத்தில் தெரியும் முக்கூர்த்தி தேசிய பூங்கா, பனிச்சரிவு ஏரி மற்றும் அடர்ந்த காடுகள் ஆகியவை கண்களுக்கு விருந்து படைக்கும். மேலும் இப்பகுதியில் இரவில் தங்குவதற்கு வனத்துறை விருந்தினர் இல்லங்களை ஏற்பாடு செய்துகொடுக்கிறது. எனவே இரவு ஓய்வெடுத்துக்கொண்டு அடுத்த நாள் புத்துணர்ச்சியுடன் பயணத்தை துவங்கலாம். பின்பு காலையில் புகழ்பெற்ற பிக்னிக் ஸ்தலமான மேல் பவானி அணையிலிருந்து மலையேற்றத்தை தொடங்குவது சிறப்பானதாக இருக்கும். இந்த அணையின் வடக்கே ஊட்டியின் உயரமான சிகரங்களில் ஒன்றான கொல்லரிபெட்டா அமைத்துள்ளது. 

இங்கிருந்து ஊட்டிக்கு திரும்பும் வழியில் அமைந்துள்ள எமெரால்ட் எனும் அழகிய கிராமத்தை நீங்கள் தவற விட்டுவிடக்கூடாது. நீலகிரி மலைகளில் வருடத்தின் எந்த காலத்திலும் மலையேற்றம் மேற்கொள்ளலாம் என்றாலும் பனிக்காலங்களில் மலையேற்றத்தில் ஈடுபடுவது அற்புதமான அனுபவத்தை கொடுக்கும். எனினும் மலையேற்றத்தில் ஈடுபடும் முன் தகுந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். அப்படி உங்களுக்கு பயண வழிகாட்டி யாரேனும் தேவைப்பட்டால் அதை வனத்துறை மூலம் ஏற்பாடு செய்துகொள்ளலாம். மேலும் ஊட்டி, குன்னூர் மற்றும் கோத்தகிரி பகுதிகளில் தங்குவதற்கு விருந்துனர் இல்லங்களும் கிடைக்கும். எனவே இப்போதே சிலிர்ப்பூட்டும் நீலகிரி மலையேற்றத்துக்கு தயாராகுங்கள்!



குன்னூர் - லேம்ப் பாறை - லேடி கேன்னிங் சீட் - டால்பின் மூக்கு - துரூக் கோட்டை - குன்னூர்


லேம்ப் பாறை மற்றும் லேடி கேன்னிங் சீட் வரை அப்படியே ஒரு இயற்கை நடைபயணம் மேற்கொண்டால் மலைகள் வடித்திருக்கும் இயற்கை அழகினையும், பசுமை பள்ளத்தாக்குகளையும் பரிபூரணமாக பார்த்து களிக்கலாம். அதோடு லேடி கேன்னிங் சீட் உங்களை டால்பின் மூக்கு காட்சி மேடைக்கு கூட்டிச்செல்லும். நீலகிரியின் பல முக்கிய இடங்களை இங்கிருந்து காணலாம். கோத்தகிரியின் கேத்தரின் அருவியும் அதில் ஒன்று. ஆனால் மலை உச்சியில் இருக்கும் போது கவனமாக ஒவ்வொரு அடியையும் எடுத்து வைக்க வேண்டும். மேலும் குன்னூர் செல்லும் வழியில் லாஸ் அருவி மற்றும் ஆங்கிலேயர்களுக்கு எதிராக திப்பு சுல்தான் வீரப்போர் புரிந்த துரூக் கோட்டை ஆகியவற்றை காண முடியும்.


























கொடைக்கானல் - தொப்பித் தூக்கிப் பாறை - பெரியூர் - பெரியகுளம்

கொடைக்கானலிலிருந்து பெரியகுளம் வரையிலான இந்த மலையேற்ற பாதை 19 கி.மீ நீளத்துக்கு நீண்டு செல்கிறது. இந்தப் பாதையில் மலையேற்றம் செய்வதற்கு குறைந்தது 5 முதல் 6 மணி நேரமாவது பிடிக்கும். அதோடு இந்த மலையேற்ற பாதையை கடப்பதென்பது மிகவும் எளிதான காரியம். மேலும் சாகச மலையேற்றத்துடன் இந்தப் பாதையில் உங்களை மகிழ்விக்க நறுமணம் கமழ காப்பித் தோட்டங்களும் காத்துக்கொண்டிருக்கின்றன.




ஊட்டி - பார்சன் சிகரம் - முக்கூர்த்தி தேசிய பூங்கா - பைக்காரா அருவி - முதுமலை தேசிய பூங்கா - ஊட்டி


ஊட்டியின் வடமேற்காக மலையேற்றம் செய்வது பார்சன் பள்ளத்தாக்கின் வசீகரிக்கும் அற்புத தோற்றத்தை நம் கண் முன்னே படம்பிடித்து காட்டும். இந்த சாகச பாதை நம்மை போர்த்திமுண்ட் எனும் நீலகிரியின் அடி ஆழத்தில் இருக்கும் அழகிய சிறு கிராமத்திற்கு அழைத்துச் செல்லும். அங்கு ஒரு இரவு தங்கிப் பாருங்கள் அதன் பருவநிலை தரும் குளிர் ஸ்பரிசம் உங்களுக்கு உங்கள் காதலருடன் இருப்பது போன்ற உணர்வை கொடுக்கும். அதோடு போர்த்திமுண்ட் கிராமத்திற்கு அருகே உள்ள வனவிலங்கு சரணாலயத்தில் சிறுத்தை, யானை, ஆபத்தான தாஹ்ர் ஆடு போன்ற விலங்குகளை கண்டு ரசிக்கலாம். அதற்கு அடுத்த நாள் பாண்டியர் குன்றுகளிலிருந்து மலையேற்றத்தை துவங்கினால் பைக்காரா அருவி, முதுமலை தேசிய பூங்கா வழியாக உங்களை மீண்டும் ஊட்டிக்கு அழைத்து வந்து விடும். அப்போது வரும் வழியில் முதுமலை தேசிய பூங்காவில் காணப்படும் எக்கச்சக்கமான சந்தன மரங்கள், தேக்கு மரங்கள், மூங்கில்கள் எல்லாம் நம்முடனேயே பயணிப்பது போல் பயணத்தை இனிமையானதாக ஆக்கும்.





ஏலகிரி மலையேற்றம்

இங்கு அடர்ந்த காடுகள் வழியே அழகான இடங்களுக்கும், நீர்வீழ்ச்சிகளுக்கும், சிகரங்களுக்கும், பள்ளத்தாக்கை கண்டு ரசிக்கும் இடங்களுக்கும் அழைத்துச் செல்லும் 7 பாதைகள் உள்ளன. இவற்றில் நீளமான பாதை புங்கனூர் ஏரியிலிருந்து நிலாவூர் ஜலகம்பாறை செல்லும் 14 கி.மீ. தூரமுள்ள பாதையாகும். அதேபோல புங்கனூர் ஏரியிலிருந்து சுவாமி மலைக்கு செல்லும் மற்றொரு அழகான 6 கி.மீ. தூரமுள்ள பாதையும் இங்கு உள்ளது. இது பலராலும் விரும்பப்படுவதோடு இந்தப் பாதை அழைத்துச் செல்லும் குன்றிலிருந்து மலையின் மொத்தத் தோற்றமும் காணக்கிடைக்கிறது.






கோத்தகிரி - கொடநாடு வியூ பாயின்ட் - கேத்தரின் அருவி - எல்க் அருவி

கோத்தா இனமக்கள் அதிகமாக வாழும் கோத்தகிரி பகுதி நீலகிரி மலைகளின் மையத்தில் அமைந்திருக்கிறது. எனவே கோத்தகிரியிலிருந்து கிழக்கு பக்கமாக கொடநாடு வியூ பாயின்ட் மார்க்கமாக மலையேற்றத்தில் ஈடுபடுவது அட்டகாசமான ஆரம்பமாக இருக்கும். ஏனெனில் பள்ளத்தாக்கின் அழகை முழுமையாக கண்டு ரசிக்க முடிவதுடன், மொய்யாறு நதியின் அரவணைப்பில் மிடுக்குடன் காட்சியளிக்கும் தேயிலை தோட்டங்கள் கண்களுக்கு விருந்தாக அமையும். இதுபோக கொடநாடு வியூ பாயின்ட்டுக்கு தென்மேற்காக நடந்து சென்றால் கேத்தரின் அருவி மற்றும் எல்க் அருவியின் பரவசமூட்டும் காட்சியை கண்டு களிக்கலாம்.





மங்கீ ஃபால்ஸ் மலையேற்றம்


மங்கீ ஃபால்ஸ் ஆனைமலை பகுதியில் கோயம்புத்தூரிலிருந்து 70 கிலோமீட்டர் தொலைவிலும், பொள்ளாச்சியிலிருந்து 27 கிலோமீட்டர் தூரத்திலும் அமைந்திருக்கிறது . இயற்கையாக அமைந்த அருவியான மங்கீ ஃபால்ஸில் பசுமையான காடுகள் மற்றும் கரடு முரடான பாறைகளை கொண்ட அருமையான மலையேற்ற பாதை ஒன்று உள்ளது. எனவே மலையேற்ற பிரியர்கள் திட்டமிட்டு நண்பர்கள் சகிதமாக இங்கு வந்தால் மறக்க முடியாத அனுபவமாக இருக்கும். 5 கி.மீ தூரம் கொண்ட இந்தப் பாதையை கடக்க குறைந்தது 3 மணி நேரம் ஆகும்.

ஹிமாச்சல பிரதேசம் (photos)

ஸ்பிதி புகைப்படங்கள் - கீ மடாலயம்

கின்னார் புகைப்படங்கள் - கின்னார்

மண்டி புகைப்படங்கள் - சுந்தர்நகர்

காங்க்ரா புகைப்படங்கள் - காங்க்ரா

ஸ்பிதி புகைப்படங்கள் - கீ மடாலயம் - தொலைதூரத் தோற்றம் 

சராஹன் புகைப்படங்கள் - பீமகாளி கோயில் 

சாங்க்லா புகைப்படங்கள் - சிட்குல் - இந்திய திபெத் எல்லை

லாஹௌல் புகைப்படங்கள் - பனிபடர்ந்த மலை



மண்டி புகைப்படங்கள் - பிரஷார் ஏரி

இந்தியாவின் 7 அதிசயங்கள்!

உலகின் 7 அதிசயங்களாக பைசா சாய்ந்த கோபுரம், தாஜ்மஹால், பாரிசின் ஈஃபிள் டவர், சீனப்பெருஞ்சுவர், எகிப்திய பிரமிடு, ரோமின் கொலோசீயும், அமெரிக்காவின் எம்பெயர் ஸ்டேட் கட்டிடம் ஆகியவை அறியப்படுகின்றன. இவையெல்லாவற்றையும்விட உலகின் 8-வது அதிசயமாக உலக அழகி ஐஸ்வர்யாராயை நாம் எல்லோருக்கும் தெரியும்!!! அதேவேளையில் இந்தியாவின் 7 அதிசயங்கள் என்னென்ன என்று தெரிந்துகொள்வதில் சாதாரணமாக எலோருக்கும் ஒரு ஆர்வம் இருக்கும். எவையெல்லாம் இந்தியாவின் 7 அதிசயங்களாக பார்க்கப்படுகின்றன, அப்படி பார்க்கப்படும்படி என்ன அதிசயம் அவற்றில் காணப்படுகின்றன என்று பார்ப்போம்.

.

1. சிரபுஞ்சி வேர்ப்பாலம்

மேகாலயா மாநிலம் சிரபுஞ்சியில் காணப்படும் இந்த வேர்ப்பாலம் ரப்பர் மரத்தின் வேர்களால் உருவானது. மேகாலயாவின் பழங்குடியினரான 'வார்-காசிஸ்' மக்கள்தான் முதன் முதலில் இந்த வேர்ப்பாலத்தின் மூலம் ஆற்றை கடக்க ஆரம்பித்தனர். இதன் பின்னர் இப்பகுதி மக்கள் ரப்பர் மரங்களில் செயற்கையாக வேர்ப்பாலங்களை உருவாக்க தொடங்கினர். அதாவது பாக்கு மரத்தின் தடித்த பாகத்தை துளையிட்டு அதில் ரப்பர் மர வேர்களை நுழையச்செய்து அது அப்பக்கம் வளர்ந்து சென்ற பிறகு மண்ணுக்குள் செல்கிறது. இதற்கு 10 முதல் 15 ஆண்டுகள் ஆகும். அதன் பிறகு பயணிக்க தகுதியான, உறுதியான வேர்ப்பாலமாக இது மாறிவிடும்.

2. மாமல்லபுரம் சமநிலை பாறை

மாமல்லபுரத்தில் காணப்படும் இந்த சமநிலை பாறை 'கிருஷ்ணாவின் வெண்ணைப்பந்து' என்று அழைக்கப்படுகிறது. பைசாவின் சாய்ந்த கோபுரம் போலவே எப்படா விழப்போகுது என்பது போன்றே தோற்றமளித்து கொண்டிருக்கிறது இந்தப் பாறை. இதே போன்ற பாறைகள் மத்திய பிரதேச மாநிலம் ஜபல்பூர் நகரிலும், கன்ஹா தேசிய பூங்காவிலும் காணப்படுகின்றன.

3. லொனார் விண்கல் பள்ளம்

லொனாரின் விண்கல் பள்ளம் தான் உலகிலேயே தீக்கல் பாறை வகைகளில் அமைந்த ஒரே உப்பு நீர் ஏரி ஆகும். அதோடு இந்த விண்கல் பள்ளம் 52,000 அண்டுகளுக்கு முன்னால் ஏற்பட்டது என்பது இதன் கூடுதல் சிறப்பு. இங்கு மயில், வாத்து, ஆந்தை, சிவப்பு மூக்கு ஆள்காட்டி போன்ற பறவைகளை பயணிகள் கண்டு ரசிக்கலாம். அதுமட்டுமல்லாமல் லொனார் ஏரியே கவின் கொஞ்சும் காட்சிக்கு சொந்தமானது. நமது பிரபஞ்சத்தில் புதைந்து கிடக்கும் மர்மங்கள் குறித்து அறிய விரும்புபவர்களும், புவியியல் மற்றும் அறிவியல் மீது நாட்டம் கொண்ட பயணிகளும் வாழ்கையில் ஒருமுறையாவது கண்டிப்பாக லொனார் ஏரிக்கு வர வேண்டும்.

4. மேக்னடிக் ஹில்

உங்க காரோ அல்லது பைக்கோ இந்த மேக்னடிக் ஹில்லில் பெட்ரோல் இல்லாமல் நின்றுபோய்விட்டால் கவலையே வேண்டாம். ஏனென்றால் இந்த மலையில் உள்ள காந்தப் பண்புகளின் காரணமாக வாகனங்களை மலையின் மேலே இழுக்குமாம். எனவே மேக்னடிக் ஹில் வந்தவுடன் நீங்கள் உங்கள் வாகனங்களின் இன்ஜின்களை நிறுத்துவிட்டு பெட்ரோல் இல்லாமலே பயணிக்கலாம். இந்த மேக்னடிக் ஹில் ஜம்மு காஷ்மீர் மாநிலத்தின் லடாக் மாவட்ட தலைநகர் லே அருகே அமைந்துள்ளது. கடல் மட்டத்திலிருந்து 11000 அடி உயரத்தில் அமைந்துள்ள இந்த மேக்னடிக் ஹில் கார் பயணம் செய்பவர்களிடம் மிகவும் புகழ்பெற்று விளங்குகிறது.

5. போரா குகைகள்

போரா குஹாலு என்று உள்ளூர் மொழியில் அழைக்கப்படும் போரா குகைகள் அனந்தகிரி குன்றின் ஒரு பகுதியாக இந்தியாவின் கிழக்கு கடற்கரை பகுதிகளில் அமைந்திருக்கிறது. இந்த குகைகள் கடல் மட்டத்திலிருந்து 2313 அடி உயரத்தில் அமைந்திருப்பதோடு, இந்தியாவின் மிகப்பெரிய குகைகளில் ஒன்றாகவும் திகழ்ந்து வருகிறது. பெரும்பாலும் சுண்ணாம்புக் கற்களாலேயே உருவாகியிருக்கும் போரா குகைகள் 80 மீட்டர் ஆழம் கொண்டதால், இந்தியாவின் ஆழம் மிகுந்த குகையாக கருதப்படுகிறது. இதன் காரணமாக போரா குகைகள் வரலாற்று ஆய்வாளர்கள், அறிவியல் மாணவர்கள் மற்றும் சுற்றுலாப் பயணிகளின் கூட்டத்தை அதிக அளவில் ஈர்த்து வருகிறது.

6. மணிகரன் வெந்நீர் ஊற்றுகள்

மணிகரன் நகரில் உள்ள மிகப்பிரசித்தமான சுற்றுலா அம்சமாக திகழும் இந்த வெந்நீர் ஊற்றுகளில் ஒன்று ஸ்ரீ குரு நானக் தேவ்ஜி குருத்வாராவிலும் மற்றொன்று பார்வதி ஆற்றுப்பகுதியிலும் அமைந்துள்ளது. பார்வதி ஆற்றின் கரையிலுள்ள வெந்நீர் ஊற்று சுற்றுலாப்பயணிகள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலம். இந்த ஊற்று நீரில் பல கதிரியக்க கனிமங்களும் இயற்கையான யுரேனியத் தாதும் கலந்திருப்பது பல ஆராய்ச்சிகளுக்குப்பின் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது.

7. அமர்நாத் பனிலிங்கம்

ஜம்மு காஷ்மீர் மாநிலத்தின் தென்பகுதியில் இமயமலையின் மீது 5000 ஆண்டுகள் பழமையானதாக கருதப்படும் அமர்நாத் குகை அமைத்துள்ளது. இங்கு ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜூன் முதல் ஆகஸ்ட் மாதம் வரையிலான காலங்களில் பனிலிங்கத்தை தரிசிக்கலாம். அதாவது இயற்கையாக உருவாகும் பனிலிங்கமாக கருத்தப்படும் இது ஜூன் மாதம் உருவாகி ஆகஸ்ட் மாதத்தில் கரைந்துவிடும். இதனை தரிசிப்பதற்காக ஒவ்வொரு ஆண்டும் அமர்நாத் குகைக்கு ஆயிரக்கணக்கான பக்தர்கள் வந்து செல்கின்றனர்.

உடல் வலியை குறைக்கும் சிறந்த உணவுகள்!!!

இன்றைய சூழலில் ஐந்தில் இருவர் தீவிரமான உடல் வலியால் அவதிப்படுகின்றனர். முதுகு வலி, மூட்டு வலி அல்லது தசைப்பிடிப்பு போன்ற வலிகளால் தான் பெரும்பாலும் பலர் அவதிப்பட்டு வருகின்றனர். இப்படி உடல் வலி அல்லது மூட்டு வலி அல்லது தசை பிடிப்பு ஏற்படும் போது நீங்கள் பலவீனமடைந்து, அன்றாட வேலையை கூட சரிவர செய்ய முடியாமல் போகும். போதிய உடற்பயிற்சி செய்யாததாலும், தவறான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதாலும் தான் இவ்வகை வலிகள் ஏற்படுகிறது. அதற்கு ஒருவர் சீரான முறையில் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டும். மேலும் தவறான உடல் தோரணைகளை தவிர்த்து ஆரோக்கியமாக உண்ண வேண்டும்.

இவ்வகை வலிகளை குறைக்க சந்தையில் பல மருந்துகள் விற்கத் தான் செய்கிறது. ஆனால் அதனை உட்கொள்வதால் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம் என்ற சந்தேகம் உங்களுக்கு ஏற்படலாம் அல்லவா? அதற்கு பதில் ஏன் இயற்கை உணவுகளை நாம் தேர்ந்தெடுக்க கூடாது? ஆரோக்கியமாக உண்ணுவதால் தீவிரமான உடல் வலி மட்டும் குறையாமல் ஏற்கனவே நீங்கள் அனுபவிக்கும் மற்ற வலிகளும் குறையும். உடல் வலியை குறைக்க பல உணவுகள் இருக்கிறது என்பது எத்தனை பேருக்கு தெரியும்? தினமும் அந்த உணவுகளில் கொஞ்சம் எடுத்து கொண்டால் போதும், உடல் வலியும் மன பாரமும் குறையும்.

அப்படிப்பட்ட உணவுகளில் ஒருசில உணவுகளைப் பற்றி பார்க்கலாமா...

.

செர்ரி

இந்த சிறிய சிவப்பு நிற பழத்தில் அளவுக்கு அதிகமான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகளும், அழற்சி நீக்கி என்சைம்களும் உள்ளது. அது உங்கள் மூட்டு வலியையும், கீல்வாதத்தினால் ஏற்படும் வலியையும் குறைக்க உதவும். தினமும் 45 செர்ரி பழங்களை உட்கொண்டால், இவ்வகை வலிகள் குறையும்.

இஞ்சி

ஆஸ்பிரின் மாத்திரைக்கு மாற்றாக அமைகிறது இஞ்சி. அந்த மாத்திரை செய்வதை போலவே இஞ்சியும் உங்கள் தலை வலி மற்றும் மைக்ரைன் வலியை குறைக்கும். அதனை சுலபமாக உங்கள் உணவில் சேர்த்தும் கொள்ளலாம். உங்கள் உணவில் தினமும் கொஞ்சம் இஞ்சி சேர்த்து கொள்வது மிகவும் பயனை அளிக்கும்.

கடல் உணவுகள்

கடல் உணவுகள், முக்கியமாக மீன்களில் ஒமேகா-3 அதிகமாக உள்ளது. அதனால் அது உடல் வலி மற்றும் அழற்சியையும் நீக்கும். ஒமேகா-3 உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும். அதனால் வலிகள் குறையும். மேலும் மீனில் இருந்து எடுக்கப்படும் எண்ணெய் இருதய குழாய் நோய்களுக்கு மிகவும் நல்லது. உங்கள் உணவில் மீனை சேர்த்து கொண்டால் அல்லது மீன் எண்ணெய் மாத்திரை எடுத்து கொண்டால் தீவிரமான உடல்வலி கண்டிப்பாக குறையும்.

காபி

ஒரு கப் செர்ரிகளை விட காபியில் அதிகமாக ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் உள்ளது. அதனால் அது சிறந்த வலி நிவாரணியாக விளங்குகிறது. தீவிரமான தலைவலி மற்றும் மைக்ரைன் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் காபியை பயன்படுத்துகின்றனர். ஹேங்-ஓவர் மற்றும் மைக்ரைன் பிரச்னைக்கு ஒரு கப் காபி சிறந்த மருந்தாக விளங்கும்.

புதினா

புதினா சூயிங் கம்மை மென்றால் நற்பதமான மூச்சு காற்றை கொடுப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் தசை பிடிப்பு மற்றும் குடல் பிரச்சனைகளால் ஏற்படுத்தும் எரிச்சலையும் குறைக்கும். புதினா எண்ணெயை பயன்படுத்தினால், தலைவலி குறையும். புதினாவை மூலிகை ஆஸ்பிரின் என்றும் அழைக்கலாம்.

நெருங்குகிறது புயல் சி்ன்னம்...சென்னையிலிருந்து 550 கி.மீ தொலைவில் நிற்கிறது!

சென்னை: வங்கக் கடலில் நிலை கொண்டுள்ள காற்ழுத்தத் தாழ்வுப் பகுதி தற்போது வலுவடைந்து காற்றழுத்தத் தாழ்வு மண்டலமாக மாறியுள்ளது. இது சென்னையலிருந்து 550 கிலோமீட்டர் தொலைவிலும், நாகையிலிருந்து 570 கி.மீ தொலைவிலும் நிலை கொண்டுள்ளது.

 இந்த காற்றழுத்தத் தாழ்வு மண்டலம், தொடர்ந்து மேற்கு நோக்கி நகர்ந்து வருகிறது. இது ஒரு ஆழ்ந்த காற்றழுத்த மண்டலமாக உருமாறி, 16ம் தேதி மாலையில், நாகப்பட்டினம் அருகே கரையை கடக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. 

காற்றழுத்த மண்டலம், தீவிரம் அடைந்துள்ளதன் காரணமாக கடலில் 55 முதல் 65 கிலோ மீட்டர் வேகத்தில் பலத்த காற்று வீசும். எனவே மீனவர்கள் கடலுக்கு செல்ல வேண்டாம் என்று எச்சரிக்கப்பட்டுள்ளது. மீனவர்கள் யாரும் தற்போது கடலுக்குள் போகவில்லை என்று தெரிகிறது. 

சென்னை, நாகப்பட்டினம், கடலூர் துறைமுகங்களில் புதுச்சேரி, எண்ணூர், தூத்துக்குடி துறைமுகங்களிலும் எச்சரிக்கை கூண்டுகள் ஏற்றப்பட்டுள்ளன. 

காற்றழுத்தத் தாழ்வு மண்டலம் காரணமாக நாளை மாலை முதல் சென்னை உள்ளிட்ட வடதமிழக கடலோர மாவட்டங்கள் மற்றும் புதுச்சேரியில் பலத்த மழை பெய்யும் என்று அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது. 

புயல் சின்னம் கரையைக் கடக்கும் சமயத்தில், வடக்குக் கடலோரத் தமிழகத்திலும், புதுச்சேரியிலும், சேதம் இருக்கலாம் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது

பயம் தரும் மண்ணறை வாழ்க்கை - Abdul Basith

பயம் தரும் மண்ணறை வாழ்க்கை

கருப்பையில் குழந்தையின் படிப்படியான வளர்ச்சி!

மாதவிலக்கு சுழற்சி ஆன முதல் நாள், நாள் ஒன்று என்று கணக்கில் கொண்டு கணக்கிட வேண்டும். பொ துவாக மாத விலக்கு சுழற்சியானது 28-30 நாட்களுக்கு ஒருமுறை ஏற் படும். மாதவிலக்கு ஒழுங்கில்லாத மகளிருக்கு இது மாறுபட்டு இருக் கும். 

மாத விலக்கு ஒழுங்கில்லாத மகளிருக்கு இந்த முறையில் கருத்தரிக்கும் காலத்தை கணக்கிடுவது கடினம். மாத விலக் கு சுழற்சி 28-30 நாட்கள் உள்ளவர்களுக்கு மாத விலக்கு ஏற்பட்டு 12 முதல் 16 நாட்க ளுக்குள் கர்ப்பம் தரிக்கும் வாய்ப்பு அதிக ம். சுருக்கமாக: விந்தணுவும், சினை முட்டை யும் ஒன்று டன் ஒன்று சேருதலை கருக்கட்டல் என அழைக் கப்படுகிறது.

ஒரு ஆணுடைய விந்தணு ஒவ்வொரு முறை உறவு கொள் ளும்போதும் அவனிட மிருந்து 2-4மிலி விந்து நீர் வெளிப்படுகிற து. இந்த விந்து நீரில் 100-300 மில்லியன் விந்தணுக்கள் உள் ளன. ஒவ்வொரு விந்தணுவும் 0.5 மி.மீ நீளம் உடையது.

ஆணுடைய விந்து நீரிலிருந்து வெளி ப்படும் விந்தணு பெண்ணுடைய சினைப் பையிலிருந்து வெளியாகும் சினை முட்டையுடன் கூடுகிறது. ஆணுடைய விந்தணு எவ்வாறு பெண் ணுடைய சினைமுட்டையை தேடிச் செல்லுகின்றது.

ஆணுடைய விந்தணுவிலிருந்து குரோமோசோம்களும் பெண்ணின் சினைமுட்டையிலிருந்து குரோமோசோம்களும் ஒன்றாக இணைந்து செல் அமைப் பாக உருவாகிறது. இந்த செல் அமைப்பு உப்பு போன்று காணப் படுகிறது. இதுதான் FERTILIZED EGG அதாவது கருவுற்ற முட்டை யாகும்.

கருவுற்ற முட்டை கர்ப்பப்பை குழா ய் என அழைக்கப்படும் பலோப்பி யன் குழாய் FALLOPIAN TUBE ஊடாக கருப்பையை சென்ற டைகிறது. பின்னர் கர்ப்பப்பை படிப்படியாக வளர ஒரு பெண்கர்ப்பம்தரித்த 21 அல்லது 24-ம் நாளிலிருந்து அந்த கருவுக் குள் இதயத்துடிப்பு நிகழ்கிறது.

இதன்மூலமாக அந்த கருவுக் குள் இரத்த ஒட்ட நிகழ்ச்சி நடை பெறுகிறது கர்ப்பம் தரி த்த 28ம் நாள் முதல் அந்த கருவுக்குள் கை, கால்கள், காதுகள் மற்றும் முதுகுத் தண்டு வடம் ஆகியன வளர ஆரம்பிக்கின்றன. கர்ப்பம் தரித்த 30ம்நாள் கருவுக்குள் மூளை வளர ஆரம்பிக்கின்றன.

கர்ப்பம் தரித்த 35ம் நாள் விரல்கள் வளர ஆரம்பிக்கின்றன. கர்ப்பம் தரித்த 40ம் நாள் மூளை செயல்பட ஆரம்பிக்கிறது. கருவுற்ற 6-வது வாரம் முதல் கருவின் மூளை கருவை தன் கட்டுப்பாட்டிற்கு ள் கொண்டுவருகிறது. கருவுற்ற 7-வது வார ம் முதல் பற்க ளின் தாடைகள் வளர ஆரம்பிக்கின்றன. 

மேலும் பால்பற்கள் முளைப்பத ற்கான அறிகுறிகள் தென்படும் .கருவுற்ற 8-வது வாரத்தில் கரு மனித உருவத்தில் தென் படும். மேலும் அனைத்து அங்கங்களு ம், உறுப்புக்களும் கண்டறியப்ப டுகிறது கருவுற்ற 9-வதுவாரத் தில் குழந்தையி ன் கை விரல்க ளில் ரேகைகள் படர ஆரம்பிக்கி றது.

பின்னர் குழந்தை தன் விரல்களை அசைக்க முற்படுகிறது. கருவுற்ற 10-வது வாரத்தில் குழந்தை கர்ப்பப் பையில் உள்ள அமிலங்களை பருக முற்படுகி றது.கருவுற்ற 11-வது வாரத்தில் குழந்தை உறங்க கற்றுக் கொள் கிறது. பிறகு விழிக்க கற்றுக் கொள்கிறது.

இறுதியாக சிறுநீர் கூட கழிக்க ஆரம்பிக்கிறது. அதே சமயம் சுவாச உறுப்புகளை இயக்குவத ற்காகவும் அதன் வளர்ச்சிக்காகவும் இந்த குழந்தை பயிற்சி எடுக்கிறது! கருவுற்ற 13-வது வாரத்தில் குழந்தையின் மர்மஸ்தான உறுப்புகள் தெரிய ஆரம்பி க்கின்றன.

மேலும் நாக்கில் ருசியை அறியக் கூடிய நரம்புகள் வேலை செய்கின்ற ன.கருவுற்ற 14-வது வாரத்தில் குழந் தையின் செவி ப்புலன்கள் வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கின்றது. கருவுற்ற 17-வது வாரத்தில் கண்களில் அசைவு கள் தென்படுகின்றன.

குழந்தை கனவு காண முற்படுவதாக அறிவியல் வல்லுனர்க ள் தங்கள் ஆய்வில் கூறுகிறார் கள்.கருவுற்ற 20-வது வாரத்தில் குழந்தை வெளிச்சத்தை உணர ஆரம்பிக்கிறது. தாயின் வயிற்றி னுள் ஏற்படக்கூடிய சப்தங்களை காது கொடுத்து கேட் கிறது என அறிவியல் ஆய்வாளர்கள் கூறு கிறார்கள்.

கருவுற்ற 5-வது மாதத்தில் குழந்தையின் அசைவுகள் நன்றா க வெளிப்படுகின்றது. கருவுற்ற 6-வது மாதத்தில் வியர்வைசுரப்பிகள் முளைக்க ஆரம் பிக்கின்றன. மேலும் உடலி ல் முடிகள் முளைப்பதற்கா ன செயல்பாடுகள் நடை பெறுகின்றன

கருவுற்ற 7-வது மாதத்தில் விழிகள் திறந்து மூடுகிறது, குழந்தை சுற்றுமுற்றும் பார்க்கிறது, சுவையை அறிகிறது, தாயின் கர்ப்பப் பையை மெதுவாக தொட்டு உணருகிறது. க ருவுற்ற 8-வது மாதத்தில் குழந்தை யின் மிருதுவான தோல் சருமங்கள் சற்று மேம்பட ஆரம்பிக்கிறது.

கருவுற்ற 9-வது மாதம் அதாவது 266 அல்லது 294ம் நாள் தன் கரு வளர்ச்சியை முழுவதுமாக அடை ந்து குழந்தை இந்த உல கில் காலடி எடுத்துவைக்க தயாராகி விடுகிற து.

முதுகு வலியைக் குறைப்பதற்கான சில எளிய வழிகள்!!!

இரவில் நல்ல ஆழ்த உறக்கம் தேவை

இரவில் நன்றாக தூங்குவது முதுகு வலியிலிருந்து நிவாரணம் தரும். தூக்கமின்மை கூட முதுகு வலி ஏற்படுத்தும். நல்ல அமைதியான தூக்கம் கிழிந்த தசைகளையம் வீக்கமுற்ற இனைப்புகளையும் சரி செய்து விடும். நீங்கள் நல்ல மெத்தையில் உறங்க வேண்டியதும் அவசியம். கடினமான மெத்தையில் உறங்கினால் வலி ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம் உள்ளது. ஆதலால் நல்ல மெத்தையை தேர்ந்தெடுக்கவும், வேறு வேறு நிலைகளில் உறங்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள். அதில் உங்களுக்கு வசதியான நிலையை கண்டறியுங்கள். முதுகெலும்பை வளைந்த நிலையில் வைத்து உறங்குவதை தவிர்க்கவும்.

வைட்டமின்கள்

முதுகு வலியை சரி செய்யும் முயற்சியின் அடுத்தபடியாக, போதுமான அளவு வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். தேவையான அளவிற்கு பி வைட்டமின் எடுத்துக் கொள்வது முதுகு வலியை பெருமளவு குறைத்து விடும். மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் உடலுக்குத் தேவையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும்; தருவது வைட்டமின் பி-யின் வேலையாகும். ஓமெகா 3 என்ற கொழுப்பு அமிலத்தை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் மக்களால் முதுகு வலியிலிருந்து மீண்டு வர முடியும்.

.உடற்பயிற்சி

உடலை சரியான முறையில் பராமரித்தால் முதுகு வலியை சரி செய்ய முடியும். தளர்ந்த வயிற்றுப் பகுதி மற்றும் பின் தசைகள் தான் முதுகு வலியை தருபவை. ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு தினமும் உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா செய்வது நல்லது உடற்பயிற்சி தசைகளை விரிவடையச் செய்து, அவற்றை ஓய்வு நிலைக்கு கொண்டு வருகிறது. ஏரோபிக் செய்தோ மற்றும் உங்கள் தோட்டத்தில் நடைபயிற்சி செய்தோ, முதுகு வலியை ஓட ஓட விரட்டலாம். மேலும் இது மனதையும் அமைதிப்படுத்தும்.

முதுகுக்கு தேவை மசாஜ்

உங்கள் முதுகுப் பகுதியில் ஒரு நல்ல மசாஜ் செய்வதன் மூலம், முதுகு வலியை நிறுத்தவும் மற்றும் வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறுவும் முடியும். இதற்காக கொஞ்சம் பணம் செலவு செய்ய வேண்டியிருக்கும், எனவே உங்கள் பாக்கெட்டை பணத்தால் முதலில் நிரப்புங்கள். அப்படி பணம் இல்லையானால், ஒரு டென்னிஸ் பந்தைக் கொண்டு வலியுள்ள இடங்களில் மசாஜ் செய்தால் அது மிக அற்புதமாக இருக்கும்.

வேண்டாமே புகைப்பழக்கம்

‘புகைப்பழக்கம் உடல் நலனுக்கு கேடு விளைவிக்கும்' என்ற வார்த்தையை கேள்விப்படாதவர்கள் இருக்க முடியாது. எனவே, உங்களுடைய முதுகு வலியை போக்க புகைபிடித்தலை விட்டு விடுங்கள். இதனால் நுரையீரல் மற்றும் இதைய கோளாறுகள் உயர் அழுத்தம் போன்ற பிற நேய்களும் வர வாய்ப்புகள் உள்ளன. முதுகு வலியானது, புகை பிடிக்காதவர்களை விட புகைப்பவர்களுக்கே அதிகம் வரும் என்பது ஆய்வுகள் வழியாக தெரிய வந்துள்ளது. சிகரெட்டில் உள்ள நிக்கோடின் முதுகு வலியை வரவழைக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆதலால் முதுகு வலியை போக்க புகைபிடித்தலை விட்டு விடுவது நல்லது

சென்னையின் முகத்தையே மாற்றப்போகும் மெட்ரோ ரயிலில் இருக்கும் வசதிகள் என்ன?

சென்னை மெட்ரோ ரயில் கனவு விரைவில் நனவாகப் போகிறது. ரயில் பெட்டிகள் சோதனை ஓட்டத்துக்கு தயாராகிவிட்டன; கோயம்பேடு முதல் ஏர்போர்ட் வரையான ரயில் பாதையும் கிட்டத்தட்ட தயார். சென்னையின் முகத்தையே மாற்றப் போகிறது மெட்ரோ. மெட்ரோ ரயிலில் அப்படி என்னென்ன வசதிகள் இருக்கும்?

 

மெட்ரோ ரயில் நிலையங்கள் அனைத்திலும் நகரும் படிக்கட்டுகள் உண்டு. மின் தூக்கிகள் உண்டு. சுரங்க ரயில் நிலையங்கள் முழுவதும் குளிர்சாதன வசதி செய்யப்பட்டிருக்கும்.ரயில் பெட்டிகள் அனைத்தும் எவர்சில்வரால் செய்யப்பட்டவை. எனவே துருப்பிடிக்காதவை. எல்லாப் பெட்டிகளும் குளிர்சாதன வசதி கொண்டவை. எந்த ஸ்டேஷன் மாஸ்டரும் வண்ணக் கொடிகளையும், விசிலையும் வைத்துக் கொண்டு வேலை செய்யமாட்டார். ரயில் பெட்டிகளுக்குத் தானியங்கிக் கதவுகள். அடுத்தது எந்த ரயில் நிலையம் நெருங்குகிறது என்பதை ரயில் பெட்டிக்குள்ளேயே உள்ள மின்னணுத் திரையில் பார்த்துத் தெரிந்து கொள்ளலாம். ஒலிபெருக்கி மூலம் அறிவிக்கும் வசதியும் உண்டு. சக்கர நாற்காலிகளை நிறுத்தி வைக்க ரயில் பெட்டிகளில் தனி இடம் உண்டு.ஒரு பெட்டியிலிருந்து இன்னொரு பெட்டிக்கு எளிதாகச் செல்லமுடியும். இதனால் ஒரு பெட்டியில் கூட்ட நெரிசல், ஒரு பெட்டியில் மிகக் குறைவான பயணிகள் என்ற நிலை தவிர்க்கப்படும். எல்லாவற்றையும்விட இனிப்பான செய்தி காலையும், மாலையும் (Peak Hours) மூன்று நிமிடத்துக்கு ஒரு மெட்ரோ ரயில் இயக்கப்படும் என்பதுதான். நான்கு பெட்டிகளைக் கொண்ட ஒரு மெட்ரோ ரயில் தொடரில் சுமார் 1275 பேர் பயணம் செய்யலாம். பிற்காலத்தில் ஆறு பெட்டிகள் கொண்ட தொடராக இது மாற்றப்படுமாம். முதல் கட்டத்தில் 45 கி.மீ. நீளமுள்ள இரண்டு மெட்ரோ ரயில் வழித் தடங்கள் கட்டப்பட்டு வருகின்றன. 

 

முதல் வழித்தடம் வண்ணாரப்பேட்டையிலிருந்து விமான நிலையம் வரை கொண்டது. ரயில் பாதையின் மொத்த நீளம் 23 கிலோமீட்டர். இதில் மொத்தம் 16 ரயில் நிலையங்கள். இவற்றில் 10 சுரங்கப் பாதையில் உள்ளவை.  இரண்டாவது வழித்தடம் சென்ட்ரலிலிருந்து செயின்ட் தாமஸ் மௌன்ட் வரை கொண்டது. ரயில் பாதையின் மொத்த நீளம் 22 கிலோமீட்டர். இதிலும் மொத்தம் 16 ரயில் நிலையங்கள். இவற்றில் ஒன்பது சுரங்கப் பாதையில் அமைக்கப்படுகின்றன. மத்திய அரசும், தமிழக அரசும் இணைந்து கூட்டு முயற்சியாகச் செயல்படும் இந்தத் திட்டத்துக்கான அடிப் படைச் செலவுத் தொகை ரூபாய் 14,600 கோடி. இந்த முதலீட்டில் 60 சதவிகிதம் கடனாகப் பெறப்படுகிறது. இந்தக் கடனை மெட்ரோ ரயில் நிறுவனம் திருப்பிச் செலுத்த வேண்டும். மீதமுள்ள முதலீட்டில் 20 சதவிகிதம் மத்திய அரசும், 20 சதவிகிதம் தமிழக அரசும் அளிக்கின்றன.

உடலுறவுக்கு உங்களை உந்தும் வீரியமிக்க‍ உணவுகள்!

ஆண்மை பெருக்கும் பாலியல் உணர்வை தூண்டும் மருந்து கள் மட்டுமன்றி, சில வகை உணவுகளையும் எடுத்துக் கொண்டால் நல்ல பலன் கிடைக்கும். பாலியல் உணர் வை உண் டாக்கும் உணவு கள் யாவை?

என்பது பற்றிய சர்ச்சைகள் இன்றும் நிலவு கின்றன. பழைய காலத்தில், சோம்புக் செடி, துளசி, கேரட், பிஸ்தா பருப்புகள், டர்னிப், நதி நத்தைகள் போ ன்றவை காமத்தை தூண்டுவதாக

கருதப்பட்டன.

பழங்கால கிரேக்கர்களின் காதல் தெய்வம் ‘ஆஃப்ராடிடி’ (Aphrodite). இந்த தேவதை சிட்டுக் குருவி களை புனிதமாக கருதினாள். ஏனென்றால் அவற்றுக்கு அதிகமான காதல் உணர்வு இருக்கிறது என்ற கருத்தினால். அதனால் பல ‘காதல் மருந்துகளில்’ சிட்டுக்குருவி சேர்க்கப்பட்டது. நீங்கள் நம்மூர் சிட்டுக் குருவி லேகியத்தைப் பற்றி கேள்விப்பட்டி ருப்பீர்கள்.

கோதுமை, அரிசி, உளுத்தம் பருப்பு, இவை ஆயுர்வேதத்தின் படி, சுக்ல தாதுவி ன் தரத்தை உயர்த்தும். இவற்றால் தயாரிக் கப்படும் இனிப்பு கள் பாலுணர்வை ஊக்குவிக்கும்.

பாதாம்:-

பாதாம் போன்ற எல்லாவகை கொட்டைக ளும், செக்ஸ் ஆரோக்கியத்தை அதிகப்படு த்தும். கிரேக்க இதிகாசத்தின் படி பில்லீஸ் (Phyllis) என்ற அழகான இளவரசி, கல்யா ணத்திற்கு சித்தமாக தனது காதலன் ‘டெ மோஃபோன்’ (Demophon) வரவுக்காக காத் திருந்தாள். அவன் வராமல் போகவே, அவ ள் தன்னை மாய்த்துக் கொண்டாள். பரிதா பப்பட்ட தேவர்கள் அவளை பாதாம் மரமா க மாற்றினார்கள். பச்சாத்தாபத்தோடு வந்த டெமோஃபோன் அந்த பாதாம் மரத்தை தழுவ, அது பூப்பூத்து கொட்டியது. அழி யாத காதலுக்கு அடையாளமாக பாதாம் மரம் கருதப்படுகி றது. பாதாம் உள்ள விட்டமின் “இ” ஒரு செக்ஸ் விட்டமினாகும். இளமையை காக்கும். பாதாம் தவிர, பிஸ்தா, பாதாம், முந்திரி, வேர்க் கடலை பருப்புகளும் பாலுணர்வை மேம்படு த்தும்.

சாக்லேட்:-

ஆண்மை மற்றும் பெண்மை பெருக்கிகளின் இராஜா என்றே சாக்லேட்டை சொல்ல லாம். வேட்கையை பெருக் கும் பாலுறவு கிளர்ச்சியூட் டும்.

வாசனை திரவியங்கள்:-

ஜாதிக்காய், ஏலக்காய், குங்குமப்பூ, இலவ ங்கப் பட்டை இவைகளும் ஆசையை அதிகரிக்கும் குறிப்பாக ஜாதிக்காய் “விந்து முந்துதலை” (Premature ejaculation) தடுக்கும். இந்த வாசனை திரவியங்களை பாலுடன் சேர்த்து உட்கொள்ள வேண்டும். ஞாபக மிருக்கட்டும் – இலவங்கப்பட்டை தான் ஆசைய ஊக்குவிக்கும். அதன் இலைகள், எதிர்மாறாக ஆண்மை ஆசை யை குறைத்து விடும்.

காய்கறிகள்:

பூமிக்கு அடியில் விளையும் கிழங்குகள், பூமியின் சக்தியை உறிஞ்சி, அதை நமக்களிக்கும். கேரட், முள்ளங்கி போன்ற வை ஆண்மையை பெருக்க வல்ல வை. தக்காளியும் சிறந்த பாலு ணர்வு ஊக்கி. ஃப்ரான்ஸில் இதை ‘காதல் ஆப்பிள்’ – (Love apple) என்பார்கள்.

வெங்காயம்

வெங்காயமும் தொன்றுதொற்று இந்தியாவில், எகிப்தில்,அரேபியாவில் ஆண்மை ஊக்கி யாக பயன்படுத்தப்பட்டு வரு ம் காய்கறியாகும். அதுவும் வெள் ளை வெங்காயம் சிறந்தது. வெள்ளை வெங்காயத்தை நெய் யில் வதக்கி உண்ண வேண் டும். “ஆனியன் சூப்” புத்துணர்ச்சி ஊட்டும். இவை தவிர குடமிள காய், இஞ்சி, செலரி, வெள்ளரி, தனியா இவைகளும் உதவும்.

பழங்கள்:-

பப்பாளி, வாழைப்பழம், மாம்பழம், கொய்யாபழம் இவைக ளும் சிறந்த இளமை காக்கும் பழங்கள். கொய் யாப்பழம் பெண்களின் ஜனனேந்திரி ய உறுப்புக்களின் தசைகளை வலுப் படுத்தும். வாழைப்பழத்தில் உள்ள ஒரு வேதிப்பொருள் செக்ஸ் உணர் வை அதிகரிக்கும்.

அஸ்பராகஸ் (Asparagus):

இது நல்ல சுவையுள்ள தோட் டக் கீரை. 19ம் நூற்றாண்டில் ஃப்ரான்ஸ் தேசத்தில் ஒரு பழக்கம் இருந்தது. கல்யாண த்திற்கு முந்திய கடைசி உண வில், மணமகன் இந்த கீரை யை சூடாக மூன்று பிரிவு உண வுகளிலும் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

பால் சார்ந்த உணவுகள்:-

பால் அதுவும் எருமைப்பால், தயிர்(பகலில்) மோர், வெண் ணை, நெய் இவை இல்லாமல் இந்திய உணவுகள் இல்லை. இவையெல்லாம் உடலுறவுக்கு வலிமை ஊட்டும் உணவுகள்.

மாமிசங்கள், மீன்:-

மாமிச வகைகளில் நீர் வாழ் பிராணிகளின் மாமிசம் உண்பதுநல்லது. கடல் மீன்களை விட நதி மீன்கள் பாலியல் உணர் வை தூண்டுபவை. கடல் முத்துசிப்பி, சிறந்த ஆண்மை பெரு க்கியாக கருதப்படுகிறது.

வெற்றிலை:-

உணவுக்கு பின் தாம்பூலம் தரிப்பது உடலுறவு ஆசையை தூண்டும். ஆனால் பாக்கு, புகையிலை, ஆல்கஹால் இவை எதிர்மாறான விளைவுகளை உண்டாக்கும்.

சில டிப்ஸ்

தினந்தோறும் இரவில் 1கப் பாலில், சிறுதுண்டுகளாக்கப்பட் ட 4 பேரிச்சம்பழம் போட்டு காய் ச்சவும். குங்குமப்பூ சேர்த்து பருகவும்.

பாதாம் பருப்பு, அக்ரோட் பருப்பு, பிஸ்தா, சாரைப்பருப்பு, பூனைக்காலி விதைப் பருப்பு (Mucuna Pruriens), ஆப்பிள் விதை, ஏலக்காய் கல்கண்டு, அத்திப்பழம் – இவை ஒவ்வொ ன்றில் 100 கிராம் எடுத்து க் கொள்ளவும். எல்லாவற்றை பொ டித்து, அனைத்தையும் பசு நெய், குங்குமப்பூ சேர் த்து பிசைய வும். ஒரு வாரம் வைத்திருந் து, பிறகு தினம் 10 கிராம் அளவில் காலை யில் சாப்பிட்டு வரவும். பலமும், வீ£யமும் பெருகும்.

சில பாலியல் தகவல்கள்

1. நீரிழிவு, இதய நோய் போன்ற வற்றால் ஆண்களை போல வே பெண்களும் பாதிக்கப்படலாம். பெண்ணுறுப்புகளுக்கு ரத்த ஒட்ட ம் குறைவாக பாய்வதால் (இந்த நோய்களால்) செக்ஸ் ஆசை குறையலாம்.

2. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு புற்றுநோய் வரும் சந்தர்ப்பங்கள் குறைவு. காரணம் தாய்ப்பால் கொடுக் கையில் ளிஜ்ஹ்tஷீநீவீஸீ என்ற ஹார்மோன் சுரக்கும். உடலுற வின் போது பெண்ணின் மார்ப கங்கள் ஆணால், கையாளப்படு ம் போதும் இந்த ஹார்மோன் சுரக்கிறது.

3. பெண்ணால் ஆணை ஆண் மையற்றவனாக்க முடியும். ஆணுறுப்பு விறைக்க உடல் ரீதி யாக மட்டுமல்ல, மனோ ரீதியாகவும் ஊக்குவிக்கவேண்டும்.உடலுறவில் நாட்டமில்லாத பெண், கேலி செய்யும் பெண் போன்றவர் களால் மனப்பாதிப்பு ஏற்பட்டு ஆண் தன் ஆண்மையை இழக்கிறா ன்.

4. கணவன், மனைவியிடம் பல கருத்து வேறுபாடுகள் இருக்க லாம். ஆனால் பாலியலில், உடலுறவில் ஒருவருக்கொருவர் திருப்திபடுத்த முடிந்து சந்தோஷமான உடலுறவு அடையும் தம்பதிகளுக்கிடையே எந்த விதமான கருத்து வேறுபாடு களா லும் சண்டை வராது.

5. பாலியல் உறவுகள் சிறப்படைய உடலை ஆரோக்கியமாக வைக்க வே ண்டும். அதே போல் நிறைவு தரும் உடலுறவு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக் கும். தவறாமல் நடப்பது, உடற்பயிற் சி செய்வது இவை அவசியம்.

6. காதல் செய்ய படுக்கை அறை ஏற் றதாகவும், அது எப்படி அமைய வே ண்டும் என்று இந்த நூலில் சொன் னோம். மாறுதலுக்கு வீட்டில் சமைய ல் மேடை போன்ற இடங்களில் கூட காதல் செய்யலாம்.

7. சிலருக்கு விந்து வெளியாகும் போது விரைகளின் கீழே வலி ஏற்ப டலாம். இது Prostatis ஆக இருக்கலா ம். சுக்கில சுரப்பி (Prostate) வீக்கம் காரணமாகலாம். டாக்டரை அணுக வும்.

8. காதல் செய்யும் போது பலரசாயன மாற்றங்கள் உடலுக்கு ள் நிகழும். ஏன், தொடுதல், அணைத்தல் போன்றவற்றாலே டோபோமைன் அளவுகள் ஏறும். ஆண் ஹார்மோனும் சுரக் கும். இவை உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைக்கும்.

9. உடலுறவினால் ரத்த சுழற்சி சீராகி, மூளைக்கு அதிக ரத்தம் பாய்கிறது.

10. சாக்லேட் பெண்ணின் காதல் ஆசையை தூண்டும் காரண ம் ரசாயனம் தான். ‘செரோடோ னின்’ லெவல்கள் அதிகரிக்கு ம் சாக்லேட்டில் Phenylethylamine (Pea) என்ற கவர்ச்சியை தூண் டும் பொருள் இருக்கிறது.

11. கீழ் வயிற்று தசைகளை உறுதியாக்க செய்யும் கெகெல் பயிற்சி (Kegal exercise) செய்தால் ஜனன உறுப்புக்களுக்கு அதிக ரத்தம் பாயும்.

12. ஒரு வாரத்தில் ஒன்று (அ)இரண் டு தடவை உடலுறவி னால் உடலின் நோய் தடுப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். உடலின் தசை நார்கள் பலமடையும். மனச்சோர்வுக்கு அருமருந்து செக் ஸ! பெண்களுக்கும் இது பொருந்து ம்.

13. உடலுறவு ஆஸ்த்மாவை கட்டுப்படுத் தும்.

14. மகிழ்ச்சியான உடலுறவில் திளைக்கு ம் பெண்களுக்கு அழகு கூடுகிறது.

15. முடி வளர்வது, சந்திர பிம்பம் போல் வதனம், மேனி எழில் கூடும்.

16. ஏழு நாட்களில் 4 முறை உடலுறவு கொள்ளும் பெண்கள் 10 வருட வயது குறைந்தவர்களாக தெரிகிறார்கள். இவை சமீபத்திய விஞ்ஞா ன ஆய்வுகள் தெரிவிப்பவை.

17. உடலுறவினால் ரத்த சுழற்சி சீராகி, மூளைக்கு அதிக ரத்தம் பாய்கிறது.